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7 dicas para te ajudar a perder gordura

01/12/2016

O objetivo de muitas pessoas quando vão à academia é ganhar massa muscular, mas pra isso precisam perder gordura, porém, as vezes essas pessoas sofrem muito e as razões variam, se não é o metabolismo que é lento, é a falta de conhecimento ou até mesmo o fato de não saber o exercício correto, confessamos que isso acontece em todo lugar, inclusive aqui na Academia Hugo Trainer.

Mas, fique tranquilo, nossos professores, prepararam 7 dicas que vão te ajudar a eliminar as gordurinhas tão indesejadas pra você crescer e aumentar a massa muscular.

1 - Mude os hábitos alimentares: Não confie em uma dieta especifica, pois se ela não faz parte do seu dia a dia, quando voltar a rotina alimentar anterior, poderá ganhar tudo que perdeu. Por isso mude de uma vez os hábitos alimentares.

2 - Não passe fome: Reduzir drasticamente a ingestão de calorias faz mal para o corpo e isso pode fazer com que você perca massa muscular, o ideal é que vá reduzindo aos poucos assim, seu corpo vai adaptando as mudanças.

3 - Treine: Mesmo que o seu objetivo é a perda de gordura, treine para ganhar massa muscular, isso evita a flacidez da pele.

4 - Durma bem: O sono é um repositor de energias, físicas e mentais e alguns hormônios que precisamos para ganho de massa são liberados enquanto dormimos, o corpo precisa deste descanso além de que Pesquisas sugerem que o sono insuficiente pode alterar a sensibilidade à insulina, o que atrapalha na perda de peso de forma significativa.

5 - Coma devagar: Na digestão o organismo precisa de alguns minutos para que o trato digestivo envie a mensagem ao cérebro que já está satisfeito, por isso, coma devagar para que você coma menos e assim seu treino seja mais eficaz.

6 - Paciência: Nos primeiros treinos a perda de gordura será mais rápida, porém, com o decorrer do tempo o processo ficará mais lento, tenha calma pois, é perfeitamente normal.

7 - Disciplina: A perda de peso não um processo fácil e a sua motivação será testada o tempo todo, o desânimo será presente durante sua caminhada mas, não se entregue, tenha foco.

Uma última dica dos professores da Hugo Trainer é que não desista, é possível ter o corpo que se deseja de maneira saudável, dentro um tempo razoavelmente pequeno, seu foco determina seu objetivo.

Tem alguma dúvida? Comente abaixo que o time da Academia Hugo Trainer te responde!

Bom treino!

  

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